Pyöräretkiä Raaseporin seudulla. Miten olisi kahvit Karjaalla?

Oikeat ergonomiset menetelmät arjen tilanteissa.

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu. Yleensä suoritettuna kiertoharjoitteluna.

Joskus koko tunti ainoastaan kahvakuulaharjoituksia.

Väkivaltaisten tilanteiden kohtaamisen pelko kuluttaa sekä voimavaroja että terveyttä. Harjoittelemalla defensiivistä hätävarjelua, joka ei satuta, kehität puolustustaitojasi ja itseluottamustasi. Samalla kun saat turvallisemman olon, tulet myös tietoisemmaksi rajoituksistasi ja resurssistasi.

Toiminnallinen harjoittelu arjen kytköksillä, ulkokuntosalilla tai luonnossa.

Kunnon sauvakävely. Jalkakyykyt, lunges ja venyttely.

Sujuvuuden harjoittelu jokapäiväisessä elämässä. Practical Flow antaa sinulle paremman kehotietoisuuden ja opit muodostamaan omia älykkäitä ja käytännöllisiä ratkaisuja haastaviin arjen tilanteisiin. Valitsemme tietoisesti erilaisia harjoittelupaikkoja, sillä vaihteleva ympäristö tukee aivojen terveyttä.

Ballistiset, dynaamiset, passiiviset ja aktiiviset venytykset, usein tehtynä fyysisen harjoittelun lopussa.

TRX-treeni on monipuolinen voimaharjoittelu hihnoilla ja omalla kehonpainolla.